Qualidade do sono e bem-estar: 3 dicas para dormir melhor

A qualidade do sono e bem-estar são uns dos principais fatores que determinam a disposição do dia a dia, por isso, listamos algumas dicas que ajudarão a melhorar a rotina de sono e aumentar o bem-estar durante as tarefas diárias. Se deseja saber como cuidar melhor da saúde, esse texto é perfeito para você. 

1. Escolha um colchão de qualidade

Nada melhor que ter uma noite de sono de qualidade em uma cama confortável, né? A escolha correta do colchão pode evitar doenças crônicas e respiratórias, problemas de coluna e indisposições ao decorrer do dia. Além disso, um bom colchão é capaz de amenizar dores, como problemas musculares, muitas vezes causados por vícios na postura de forma incorreta e que podem ser minimizados através de um colchão ortopédico e com tecnologia inteligente, como os modelos que dispõem do ice grafeno, que libera um frescor para o corpo durante o sono e colchões dupla face com sistema antiestático que podem ser utilizados em ambos os lados e são capazes de dissipar a energia estática que o corpo absorve durante o dia, permitindo um relaxamento completo.

(Colchão Sleeps + Duplo Conforto)

2. Ambiente

Como a sensação de bem-estar surge do nosso redor, consequentemente, o bem-estar está ligado ao que o nosso ambiente é capaz de oferecer, então quanto maior for a identificação com sua casa, trabalho ou lugares que frequenta com regularidade, melhor será a sensação de bem-estar e conexão. Nosso lar, é nosso maior ambiente de intimidade, por isso, investir em móveis que tragam o conforto que esperamos é fundamental, principalmente, se tratando do local onde dormimos. Então, aposte em roupas de cama que sejam capaz de propagar o toque suave, uma essência que traga o frescor que goste ou uma decoração que demonstre sua personalidade. Mudanças nos ambientes, são capazes de transformar e despertar sensações prazerosas, aumentando o bem-estar e as chances de uma noite de sono tranquila, isso fará com que produza resultados satisfatórios durante o dia.

(Cabeceira Queen Colón)

3. Crie uma rotina de sono

Criar uma rotina de sono, é determinar estratégias para auxiliar durante o processo, como estipular horários para deitar, se desconectar dos eletrônicos, evitar alimentos pesados próximo ao horário de dormir e abaixar as luzes do local. Isso, irá ajudar a regular o seu ciclo noturno e desenvolver uma facilidade para relaxar e dormir durante a noite toda. Ter uma constância no horário de dormir e acordar e fundamental para desenvolver bons hábitos de saúde.